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喝咖啡有什么好处和坏处?喝咖啡必须要注意这些
作者:品诺易购    发布于:2021-02-11 16:46:51    文字:【】【】【
摘要:咖啡有什么好处?咖啡有什么坏处?咖啡要怎么喝才健康?

现在咖啡的普及已经和奶茶差不多了,尤其是一些都市白领,一般都会有喝咖啡的习惯,对于咖啡来说,咖啡就是一种饮品,很多人特别喜欢它的浓烈味道,也有些人认为喝咖啡会对身体造成伤害,但事实并非如此。


今天品诺易购小编带你了解下喝咖啡的好处和坏处,喝咖啡需要注意什么。


一、喝咖啡对身体有好处


1、提神醒脑

饮用咖啡能帮助我们提神醒脑,减轻疲劳,尤其是一些上班族和学生,基本上都有熬夜的习惯,一旦感到非常疲劳,就会选择喝咖啡来缓解,以提高学习和工作效率。


2、对心血管系统良好

咖啡豆中含有丰富的钾、镁、烟酸以及维生素E等成分,可以起到抗氧化的作用,如果饮用适量,可以保持心血管健康,但一定要适量,不要过量。


但有些人在喝咖啡后会有不舒服的反应,不是每个人都适合喝咖啡。喝咖啡时,还要注意它的消极作用。


喝咖啡有什么好处和坏处?


二、咖啡的坏处


1、咖啡影响睡眠

咖啡因是咖啡中的一部分,许多人对此有些担忧。咖啡因可以提到提神醒脑的作用,正因为如此,咖啡因还可能影响我们的睡眠。咖啡因的新陈代谢大约需要8-12个小时,如果你是在晚餐时间喝咖啡,等到你睡觉时,咖啡因在你体内才新陈代谢出一半,剩下的一半会影响睡眠。要睡觉了,但怎么也睡不着,那种滋味却非常不好受。


2、喝咖啡会上瘾

常喝咖啡,会使身体对咖啡产生耐受性。喝了一段时间后,再喝同样的量的咖啡,也不会有提神醒脑的效果。所以只有增加喝咖啡的量,才能产生先前的效果。当你想要在这段时间停止喝咖啡时,你的身体可能会出现一些不舒服的症状,如头痛,眩晕,疲劳,恶心等,需要一个适应期来改善。


3、饮用咖啡可引起骨质疏松症

骨骼疏松曾被认为是老年人才会出现的问题,而现在骨骼疏松的发病年龄也趋于年轻。由于咖啡会阻碍钙的吸收,所以喝太多咖啡还会增加骨质疏松的风险。吸收钙质的速度减慢,骨质疏松的风险也会增加。此时需要你多吃些含钙较高的食物,同时也要将这些食物的进食时间从喝咖啡的时间间隔中分开,确保钙的吸收不受影响。


4、饮用咖啡会引起胃部不适

喝了咖啡后,一些人会出现胃不舒服的症状,例如胃灼热或胃酸倒流,这种症状的出现也会使人苦不堪言。咖啡因能刺激胃,增加胃酸分泌,损伤胃粘膜,从而引发胃病。有胃病的人,尽量不要碰咖啡,即使是低因咖啡,建议你也少喝或者干脆不喝。


喝咖啡,对身体的确会产生一些积极的影响,这些影响也是建立在喝咖啡的量之上的。一般人一天喝不超过两杯的咖啡。咖啡喝得太多,就会出现这样的弊端。另外选咖啡也要注意,尽量选现磨咖啡,不要喝速溶咖啡。速溶咖啡含有较多的糖分,易增加肥胖风险。


以上就是关于咖啡的好处和咖啡的坏处,适当的喝咖啡可以对身体有一定的帮助,但凡是要有度,千万不要过量喝咖啡,否则会出现上述的不良反应。购买咖啡除了超市、电商等渠道之外,微信小程序搜索【品诺易购】也可以买到专业的咖啡,这里有各种不同的咖啡豆、咖啡伴侣等咖啡原料,很多都是市面上没有售卖的,专供咖啡厅使用,当然个人消费者或其他茶饮店也可以购买。

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